Ritmo neto 4:57 min/Km
O obxectivo eran 2 segundos menos por Km, pero estou satisfeito. A cousa vai avanzando
martes, 18 de outubro de 2016
xoves, 13 de outubro de 2016
Media maratón Pontevedra 2016
Este será o cuarto ano que a corro.
O obxectivo 4:55 min/Km, máis ou menos 1 hora 43 min 30 s.
O ano pasado fixena en 1 hora 45 min.
Xa teño ganas de que chegue o domingo!
sábado, 10 de setembro de 2016
mércores, 31 de agosto de 2016
luns, 22 de agosto de 2016
Volta por Xeve
Tirada larga dominical
¡Mira esta ruta! http://gl.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=14453342 (Volta por Xeve) en #wikiloc
sábado, 13 de agosto de 2016
Series 7x500
Series dun sábado pola tarde logo de volver do choio. Media de 4:18 moi boa tendo en conta a xornada laboral máis as 5 horas de coche.
En fin, caña ao corpo para baixar un chisquiño na Costa da Vela
mércores, 10 de agosto de 2016
Trote - series - costas
A estratexia de series - costas - trote
Debera dar bos resultados, espero baixar as marcas do ano pasado
xoves, 18 de febreiro de 2016
luns, 15 de febreiro de 2016
venres, 29 de xaneiro de 2016
Results
Five days after the race I think I'm almost completely recovered. It was a very hard work for the body, even the last kilometres I felt my legs get cramp but I could get the finish line running.
This time the circuit changed a little from the last year, It was harder and more difficult, it was a lot of muddy trails, some of them had become rivers (good to wash the trainers). Luis Calvo, the winner did 1 hour 47 minuts, 8 more than the last year.
For me, I think I've improved, the time was more or less the same that in 2015 but regarding to the more complicate conditions of the trails, it was a success. My final position was 165 from 225 (in 2015 was 202/237).
I will carry on with my trainning sessions, they are working!
168/225 28/39
domingo, 17 de xaneiro de 2016
Novo percorrido do trail de Cela
Descarguei o track do trail de Cela deste ano e fun facer un cacho para que o corpo se afaga ás costas. Sorprendeume o cambio tan grande que hai con respecto ao ano pasado. Súbese pola ruta dos muiños de Ermelo e cando chegas á cruz xa levas máis de 10 Km (o doble do ano pasado).
En contrapartida quitaron o percorrido por Chans, Pareceume máis duro que o ano pasado, e iso que só fixen doce quilómetros.
Non é fácil seguir o track cando non coñeces a zona, por suposto que me perdín unhas cantas veces. E coas chuvias destes últimos días había zonas de lama e camiños convertidos en ríos.
En contrapartida quitaron o percorrido por Chans, Pareceume máis duro que o ano pasado, e iso que só fixen doce quilómetros.
Non é fácil seguir o track cando non coñeces a zona, por suposto que me perdín unhas cantas veces. E coas chuvias destes últimos días había zonas de lama e camiños convertidos en ríos.
sábado, 9 de xaneiro de 2016
III TraiL de CelA
Este é o primeiro desafío do 2016. Tentarei mellorar as 2 h 50 e pico do ano pasado, pero o principal é disfrutar do monte tanto como na edición anterior. Moi duro ao principio ata a cruz de Ermelo, logo recuperas e tes tempo de apreciar o entorno. Na subida á Paralaia outro parón polo desnivel, iso é algo que me gusta do trail, o facer tramos andando non supón derrota. Da metade para diante hai moita baixada e fai que chegues á meta a tope de enerxía.
Hai de prazo ata o día 21 para se insciribir. Ánimo, vale a pena.
domingo, 3 de xaneiro de 2016
Feliz ano e alegres carreiras!
Despois de tres semanas en dique seco por un resfriado que me collera moito apego, por fin puiden volver poñer os tenis. Desta volta os de monte para correr pola beira do río.
Foron 10 Km a 5 min/Km, que xa lle chega. O río ía cheo, coas últimas chuvias púxose a paisaxe invernal preciosa, con lama no camiño e follas secas amoreadas nas beiras. Tout pour plaire!
Feliz ano a todos os que por aquí pasades
Subscribirse a:
Publicacións (Atom)